יש לכם כאבי בטן בלתי נסבלים? הדרך הכי יעילה להקל על הכאבים תהיה לגשת לשירותים. אך לא פעם תמצאו את עצמכם בסיטואציה בה אתם מתמודדים עם עצירות. ההגדרה המדויקת של עצירות תהיה מציאות בה ישנם פחות משלוש יציאות בשבוע. בו בזמן יש כאלה שמכניסים להגדרה הזו גם יציאות קשות או כאלה שדורשות מאמץ. באופן עקרוני הגוף שלנו אמור לדעת בצורה טובה וקלה לשחרר את הפסולת שמצטברת בו. התמודדות עם עצירות היא התמודדות לא קלה, בטח כאשר היא מגיעה אחת לכמה זמן. איך לשחרר עצירות בצורה אפקטיבית? הכנו לכם את כל העצות החשובות.
מדוע חשוב לשחרר עצירות?
הסיבה המרכזית שבגללה חשוב לשחרר עצירות היא הכאב וחוסר הנוחות. כל מי שיצא לו להתמודד בשנים האחרונות עם עצירות מבין בדיוק על מה מדובר. מציאות בה היציאות הופכות להיות בלתי נסבלות, כל ביקור בשירותים קשה ומאתגר. אי אפשר לחיות במציאות שכזו, בטח לא כאשר מדובר על מציאות שנפרסת לאורך זמן. לכן אל תביאו את עצמכם למציאות בה אתם שומרים את כל הדברים בבטן. בו בזמן תזכרו כי עצירות ממושכת יכולה להביא איתה סיבוכים בריאותיים נוספים. לכן חשוב להבין איך לשחרר עצירות מהר מבלי להתמודד עם קושי מהותי.
הכי קל פשוט למנוע עצירות
לפני שנדבר על איך לשחרר עצירות עליכם לקחת בחשבון כי הכי קל למנוע אותה. עצירות לעיתים מגיעה בגלל טעויות קטנות שאותן אתם עושים לאורך הזמן. אם לא תעשו את אותן הטעויות תוכלו למצוא את עצמכם רגועים לגמרי בעניין הזה. הטעות הפופולרית ביותר תהיה לאכול אוכל לא בריא שעלול לקדם את הופעת העצירות. ברגע שתאכלו אוכל עשיר בסיבים תזונתיים תראו איך העצירות אפילו לא מגיעה אליכם. סוף כל סוף תגיעו למצב בו תוכלו להיות רגועים בהקשר הזה.
איך לשחרר עצירות לתינוק?
התינוק בוכה ללא שום בקרה? אם היציאות של התינוק אינן סדירות ככל הנראה מדובר על עצירות. אם אנו המבוגרים יודעים להתמודד עם הכאב וחוסר הנוחות, אצל תינוקות המציאות שונה. חשוב לדעת אך לשחרר עצירות לתינוק בצורה שתביא להקלה כמעט מיידית. החלפת המזון שאותו התינוק צורך יכולה לעשות את העבודה. ישנם תינוקות שצורכים מזון שרק מקדם את הופעת העצירות ולא מרחיק אותה. אפשרות נוספת תהיה לתת לתינוק פירות, ירקות ואפילו תוספי תזונה יחד עם האוכל הקבוע.
כיצד משחררים עצירות במהירות?
שחרור עצירות מיידי באופן עקרוני אין נוסחה אחת שתהיה רלוונטית בשביל כל אלה שרוצים לשחרר עצירות. ישנם כאלה שאפשרות אחת יכולה לעבוד להם, מצד שני יהיו אחרים שיעדיפו אפשרויות אחרות. שתייה מרובה של מים יחד עם תפריט עשיר בסיבים תזונתיים ימנעו את העצירות. בו בזמן ישנם תכשירים טבעיים שניתן לצרוך אותם עם הופעת העצירות. אותם תכשירים נועדו בראש ובראשונה כדי לשחרר את הסתימה הספציפית הקיימת. אל תחשבו כי מדובר על תרופה שתמנע את הופעת העצירות בפעם הבאה.
איך לשחרר עצירות בהריון?
נשים רבים שנמצאו בהריון מתמודדות עם עצירויות באופן תדיר וקבוע. מדובר על אחת מתופעות הלוואי של ההריון, כזאת שלא באמת ניתן למנוע אותה. פעילות גופנית בזמן ההריון יחד עם שתיית מים יכולה להקל על הופעת העצירות. בו בזמן תוכלי למצוא כל מיני תכשירים בטוחים להריון שאותם יהיה ניתן לקחת. במקרה של הריון ישנה חשיבות מכרעת להתייעץ עם הרופא לפני ביצוע פעולה מסוימת. כך תוכלי לדעת איך לשחרר עצירות קשה מצד אחד, ומצד שני לא תסכני את העובר שנמצא בבטנך.
9 טיפים לשחרור עצירות מיידי
עצירות עלולה להיות לא נוחה, ולאנשים רבים זה מביך לדון עם הרופא שלהם על הרגלי היציאות או היעדר הרגלי היציאות שלהם. תהיו בטוחים, עצירות היא שכיחה ביותר, ויותר אנשים נאבקים בה ממה שאתם עשויים לחשוב. אם אתם מרגישים נפוחים או לא בנוח, הנה כמה תרופות ביתיות להקלה מיידית על עצירות בבית.
- שתו הרבה
הגדלת צריכת המים שלך היא דרך מצוינת להקל על עצירות בבית. לעתים קרובות, עצירות נגרמת מהתייבשות, כך שהגדלת צריכת המים יכולה לעזור לרכך את הצואה ולאפשר לה לעבור במהירות ובקלות. - אכלו מזונות עשירים בסיבים
הוספת מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות, יכולה לסייע בשיפור העצירות. הסיבה לכך היא שסיבים מוסיפים נפח לצואה שלך ויכולים לקדם יציאות סדירות יותר. אפשרויות מזון שיש בהן הרבה סיבים למנה כוללות זרעי צ’יה, שעועית כליה, עדשים ואפונה. - אכלו שזיפים מיובשים או שתו מיץ שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים פועלים כחומר משלשל טבעי ומסייעים לריכוך הצואה, ומאפשרים לגוף לעבור אותה מהר יותר. נסו לשתות מיץ שזיפים מיובשים או לנשנש כמה שזיפים מיובשים כדי להקל על עצירות. - שתו מים חמים
שתיית מים חמים, במיוחד דבר ראשון בבוקר, יכולה לעזור לעורר יציאות ולהקל על עצירות. המים החמים הם חומר משלשל עדין ויכולים לדחוף צואה דרך המעיים. - שתו קפה
אנשים רבים מגלים שכוס קפה בבוקר יכולה לעזור להקל על עצירות במהירות. הקפאין בקפה פועל כחומר משלשל טבעי, אז אם אתם נאבקים עם עצירות, כדאי לשתות קפה חם בבקרים כדי לעזור לקדם יציאות סדירות. - שמן זית
שמן זית הוא חומר סיכה למערכת העיכול ויכול לעזור להקל על עצירות. אנשים רבים מוצאים שצריכת כף שמן זית דבר ראשון בבוקר יכולה לעזור לעורר את המעי הגס ולייצר יציאות. - פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לעורר את מערכת העיכול ולקדם יציאות. אם אתה נאבק עם עצירות, שקול להוסיף פעילות גופנית לשגרת היומיום שלך. אפילו הליכה קצרה יכולה להועיל. - פרוביוטיקה
עצירות יכולה להופיע לפעמים עקב מחסור בחיידקי מעיים בריאים. פתרון פשוט הוא להוסיף לתזונה שלך תוסף פרוביוטיקה או מזון עשיר בפרוביוטיקה, כמו יוגורט. - משלשלים ללא מרשם
חומר משלשל ללא מרשם יכול לספק הקלה מיידית בעצירות. יש הרבה חומרים משלשלים זמינים ללא מרשם לנסות. עקבו אחר הוראות והתייעצו עם רופא אם יש לכם חששות.
